Ola de calor: recomendaciones para cuidar la salud ante las altas temperaturas
El Servicio Meteorológico Nacional pronosticó una semana con temperaturas máximas muy altas, por este motivo, desde la Municipalidad de Concordia se brindan una serie de recomendaciones a los ciudadanos para evitar las complicaciones que pueden generar la ola de calor que se va a vivir.
Es importante en estos días, consumir mucho líquido para mantener
una hidratación adecuada. Un mínimo de 2 litros a lo largo del día,
principalmente agua fresca.
Evitar las infusiones calientes, bebidas alcohólicas o muy
azucaradas.
Comer liviano. Consumir muchas verduras y frutas, en vez de
comidas abundantes o comidas grasas. Es la mejor forma de alimentarse y
mantenerse hidratado.
Reducir la actividad física. Principalmente evitar realizar
actividades físicas en la franja horaria de las 10 a las 18 horas. No exponerse
al sol en exceso ni en horas centrales del día. Cuando se sale a la calle,
caminar por la sombra, usando preferentemente sombrero y protector solar.
Usar ropa ligera, holgada y de colores claros. Permanecer en
espacios ventilados y a la sombra.
En relación a los niños menores de 6 meses, es conveniente
que la madre ofrezca el pecho con más frecuencia que la habitual. Para los
niños mayores de 6 años, el consejo es ofrecerles bebidas en forma constante,
aunque no lo pidan, con el objetivo de evitar la deshidratación.
GOLPE DE CALOR
El golpe de calor se produce por la pérdida de agua y sales
esenciales que el cuerpo humano necesita para su buen funcionamiento.
Puede presentarse síntomas como fiebre, sed intensa y
sequedad en la boca, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel
seca, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza,
agotamiento, mareos e incluso el desmayo.
En los bebés, también puede observarse la piel irritada por
la transpiración en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y en la zona
del pañal, irritabilidad y llanto.
¿Qué hacer?
Ante la aparición de uno o más de estos síntomas, se
recomienda:
Trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar
fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza en alto.
Intentar refrescar a la persona, mojarle la ropa (con agua a
temperatura ambiente; no fría) y darle de beber agua fresca o un poco salada.
Solicitar asistencia médica.
No administrar medicamentos febriles sin prescripción
médica.
EVITEMOS FOCOS DE INCENDIO
La ola de calor y la sequía imperante es propicia para la
generación de focos ígneos. Por eso se recomienda:
En lugares públicos, arroyos, playas, parques, camping,
campos, no arrojar residuos, especialmente evitar tirar botellas de vidrio,
latas, colillas de cigarrillos y cualquier elemento inflamable que pueda
generar un incendio.
No prender fuego en lugares no habilitados. Nunca hacer
fuego debajo de los árboles, ni cerca de pastizales o arbustos.
Apagar bien las fogatas con abundante agua y remover las
cenizas asegurándose que están frías y bien apagadas.
CUIDEMOS EL AGUA
Ante el aumento de la temperatura se produce un mayor consumo
de la red de agua. Debido a la sequía y la persistente bajante del río, pueden
presentarse inconvenientes en la presión del servicio.
Por esto, desde EDOS se recuerda que se encuentra en
vigencia la Emergencia Hídrica y se solicita a todos los vecinos colaborar y
ser solidarios.
No lavar el auto ni la vereda con manguera.
Cerrar bien las canillas cuando no se las estén usando y
revisar que no haya pérdidas.
Regar las plantas temprano en la mañana o al anochecer, así
el agua se evapora menos; si tienes macetas, coloca un plato por debajo para
mantenerlas hidratadas.
Cerrar la canilla mientras se enjabonan los platos, mientras
te cepillas los dientes.
Utiliza un plato hondo para lavar frutas y verduras; puedes
reutilizar esa agua para regar las plantas.
Utiliza el lavarropas y el lavavajillas en su máxima
capacidad y en programas eco.
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